1. MAKAN MAKANAN BEBAS LEMAK
Lemak tak melulu berkaitan dengan obesitas. Dalam kamus kesehatan, lemak juga berfungsi untuk penyerapan vitamin penting, seperti A, D, E dan K. Lemak tak jenuh juga baik untuk kesehatan otak dan jantung.
2. MENGHITUNG KALORI
Menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh disarankan sebagai cara mencegah obesitas, namun terobsesi untuk mengkonsumsi sedikit kalori hanya akan membuat anda lelah dan stres, makan saja apa yang ingin anda makan, namun batasi jumlahnya. Jangan lupa imbangi dengan banyak konsumsi serat dan buah buahan.
3. OLAH RAGA
Banyak orang berfikir bisa makan apapun asalkan di imbangi dengan aktivitas fisik, hal itu tidak salah namun perlu diketahui asupan makanan mempengaruhi metabolisme tubuh sebanyak 60 %. Sementara 40% sisanya dipengaruhi aktivitas fisik, artinya olah raga anda sia sia saja jika tanpa dibarengi mengkonsumsi makanan yang sehat.
4. MINUM JUS
Khasiat jus jeruk untuk kesehatan tak sebesar mengkonsumsi buah dan sayur secara langsung, kadang kadang jus yang disimpan terlalu lama sudah kehilangan nutrisinya.
5. TIDAK MAKAN GULA SAMA SEKALI
Anda masih boleh sesekali makan coklat. Hal ini juga mencegah anda 'balas dendam' makan banyak coklat di kemudian hari.
No comments:
Post a Comment