1. Cobalah tidur dengan bantal yang nyaman, atau sertakan bantal lembut yang bisa anda letakkan di bagian bawah perut.
2. Coba mandi dengan air hangat sebelum tidur agar tubuh semakin santai.
3. Musik memiliki peranan yang bagus sebagai pengantar tidur. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, coba pasang alarm dengan bunyi natural seperti kicauan burung atau deburan ombak pantai.
4. Kurangi asupan karbohidrat di malam hari sehingga otak lebih banyak memproduksi serotonim guna membantu tidur lebih nyenyak.
No comments:
Post a Comment